11月正值流感病毒活躍期。根據中國疾病預防控制中心11月6日發布的“全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況”，流感病毒已成為全國哨點醫院門急診流感樣病例呼吸道樣本中檢測陽性率最高的病原體，占比達17.5%。對此，江蘇省名中醫、江蘇省中醫院呼吸與危重癥醫學科朱佳教授表示，中醫預防流感的核心在于“扶正祛邪”，通過調節人體陰陽平衡，提高自身免疫力來抵御病毒侵襲。

流感傳染性強，“防”重于“治”

朱佳介紹，在中醫理論中，流感屬于“時行感冒”，是由疫氣（即西醫所說的病毒）侵犯人體所致的外感疾病，具有高度的傳染性和廣泛的易感性。流感的發生與人體正氣不足和外邪侵襲密切相關。中醫強調“治未病”，在流感防治上更是“防”重于“治”。

“溫邪上受，首先犯肺”，中醫認為病邪侵犯人體，第一個遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益氣固表護衛，提升肺主氣功能。如中藥方劑玉屏風散，主要組成為黃芪、白術和防風，具有益氣固表之功效。同時要辨證用藥，補氣用人參、黃芪，補陰用麥冬、玉竹。其次要養生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾補肺，脾好了肺才能好，可根據體質進行辨證，代表方是四君子湯。

這八種食物有助于提高免疫力

朱佳還從生活方式層面給出全面防護建議：保證良好睡眠是恢復正氣的關鍵，夜間23點至凌晨3點是人體深睡眠和修復的最佳時段，熬夜會嚴重消耗正氣；情緒與免疫力密切相關，應科學調適心理，重視情志養生，經常曬曬太陽，能頤養心神，有助于體內陽氣的生發，增強新陳代謝功能；堅持適當運動鍛煉，散步、慢跑、八段錦、太極拳等運動能使氣血通暢，增強體質。

朱佳提到，中醫食療在提升免疫力方面具有重要作用。飲食需做到豐富多樣、葷素搭配，保持脂肪與蛋白質的平衡，同時也要清淡。

朱佳推薦了八種有助于提高免疫力的食物：葡萄柚富含維生素C，可增強抵抗力、緩解壓力；香蕉含有的生物堿能增強信心，色氨酸和維生素可促進血清素生成；深水魚中的脂肪酸能抵抗憂郁、增強抵抗力；菠菜富含鐵質和葉酸，葉酸不足易引發精神問題及睡眠障礙；大蒜可緩解疲憊、平和心態；低脂牛奶能改善經前綜合征，提升免疫力；蜂膠可增強抗病菌病毒能力，調節免疫系統；蘑菇能促進白血球生成及活力，強化免疫防范功能。

通訊員 馮瑤

揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟